Ginástica Aeróbica

quarta-feira, 24 de setembro de 2008

Conhecendo os autores

Marcio Shelley Silva Galdino

Kallvyanne Maria Freire Cavalcante

Leane Carneiro Bezerra

Acadêmicos do Curso de Educação Física da Universidade Estadual Vale do Acaraú em Sobral - Ceará.

Quer saber mais sobre a minha universidade clique aqui.

Este Blog foi feito buscando explanar mais sobre a GINÁSTICA AERÓBICA, como modalidade esportiva, performace e lazer. Além de novidades e entreterimento para os que gostam de manter a forma.

terça-feira, 23 de setembro de 2008

Leane Carneiro Bezerra

24 anos, acadêmica do 7° periodo do Curso de Educação Física da Universidade Estadual Vale do Acaraú (UVA).

Felicidade é um estado de espírito constante em minha vida. Encaro os problemas como barreiras a serem superadas, sou uma pessoa otimista que tem entusiasmo pela vida. Curso Educação Física por amor à faculdade e à profissão.

segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Marcio Shelley Silva Galdino

Com 21 anos, cursa o sétimo período do Curso de Educação Física na Universidade Estadual Vale do Acaraú (UVA), Sobral-Ceará.

Bem humorado, tenta enxergar a vida pelo prisma da alegria. Faz da Educação Física sua maneira de viver.

Kallvyanne Maria Freire Cavalcante

Acadêmica do Curso de Educaçao Física na Universidade Estadual Vale do Acaraú- UVA, em Sobral no Ceará.

Tenho 21 anos, sou uma pessoa alegre, cheia de sonhos, com muita força de vontade, tento me manter sempre próxima as pessoas que amo e adoro um chocolate.

O que é a Ginástica Aeróbica?

É uma combinação de ginástica clássica com dança, um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora.Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.

São exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular através do incremento do uso do oxigênio pelo corpo do indivíduo e permitindo que o coração trabalhe de forma mais compassada. Como tem um ritmo constante e de longo período, que caracteriza atividades aeróbicas, é considerado um exercício aeróbio, além de ser caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume muscular na medida do tempo . Geralmente são exercícios em que não há uma exaustão por acúmulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio pelo músculo é proporcional, e que por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparamos com os exercícios anaeróbios.

Você deve saber...

- Benefícios da Ginástica Aeróbica:

Fortalecimento muscular, sem hipertrofia.
Treina a coordenação motora.
Proporciona grande consciência corporal.
Aumenta sua capacidade cardiorespiratória.
Gasto calórico de até 500 Kcal/hora.
Desenvolve uma melhor postura

- Riscos/Cuidados da Ginástica Aeróbica:

Cuidado para não pegar mais peso do que sua capacidade, pois pode sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, coluna lombar, joelhos, cotovelos e ombros.
Fazer um aquecimento antes de começar a aumentar o ritmo da aula. E diminua o ritmo quando estiver para terminar a aula. Tire 10 minutos antes e 10 minutos depois para fazer exercícios suaves e alongamento.

- Principais Grupamentos Musculares Utilizados na Ginástica Aeróbica:

Todos os músculos podem ser trabalhados na ginástica. Para cada grupamento há um exercício específico.

- Dicas Para um Melhor Rendimento Físico na Ginástica Aeróbica:

O número de séries e de subséries deve estar de acordo com o objetivo a ser alcançado. Se você quer uma série de força, ela deverá ter poucas repetições com maior carga. Quando a finalidade é trabalhar a resistência, a série deverá ter um maior número de repetições e pouca carga. Por este motivo é muito importante o planejamento para que seja alcançado o objetivo de cada aula.
Os resultados serão muito melhores se os exercícios forem efetivados corretamente, mesmo que com pouca carga. O importante não é a carga no exercício, mas sim realizá-los por completo, da forma correta.

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