Como toda sessão de atividade física, uma aula de aerobica tem a duração de 60 minutos e é separada por diferentes etapas. Vamos ver:
Aquecimento: 5-10 min
Trabalho aeróbico principal: 10-40 min
Esfriamento: 3-10 min
Localizado (quando houver): 10-25 min
Alongamento/ relaxamento: 5-15 min
Saiba mais aqui.
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